Oliva
Recetas
Plato principal

Salmón a la plancha con quinoa y espinaca

Rico en omega-3, ideal para pacientes con foco cardiovascular.

Porciones

2

Tiempo

30 min

Kcal / porción

420

Proteínas

32 g

#omega-3#sin gluten

Ingredientes

  • 2 filetes de salmón
  • 1 taza de quinoa
  • 2 tazas de espinaca fresca
  • Jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta

Grasas: 18 g · Hidratos: 30 g

Valores aproximados por porción, orientativos.

Preparación

  1. 1

    Cocinar la quinoa en agua con sal según las indicaciones del paquete, escurrir.

  2. 2

    Saltear la espinaca en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que se ablande.

  3. 3

    Cocinar el salmón en una plancha caliente, 3-4 minutos de cada lado.

  4. 4

    Servir el salmón sobre la quinoa y la espinaca, terminar con jugo de limón.